Trezitul frecvent la ora 3 sau 4 dimineața este o experiență comună pentru mulți oameni și poate părea ciudat, chiar tulburător. Întrebarea „Este doar o coincidență sau un mesaj ascuns al corpului?” are mai multe răspunsuri, în funcție de perspectiva din care o privim: medicală, psihologică, dar și spirituală. Iată o privire clară și echilibrată asupra subiectului:

De ce ne trezim des la ora 3 sau 4 dimineața?

1. Explicația medicală și fiziologică

a) Ciclurile somnului

Somnul uman este compus din cicluri de aproximativ 90 de minute care se repetă în timpul nopții. În jurul orei 3–4 dimineața, corpul este adesea într-o fază mai ușoară a somnului, ceea ce îl face mai predispus să se trezească în urma unor stimuli minori – zgomot, temperatură, vise.

b) Scăderea temperaturii corporale și a glicemiei

În această parte a nopții, temperatura corpului atinge un minim natural. De asemenea, nivelul glicemiei poate scădea, mai ales la cei care au sărit peste cină sau au probleme metabolice. Acest lucru poate duce la o trezire spontană.

c) Dezechilibre hormonale

Cortizolul (hormonul stresului) începe să crească spre dimineață pentru a pregăti trezirea. Un nivel prea ridicat prea devreme poate duce la o trezire prematură.

2. Factorii psihologici

a) Anxietate sau stres

Mintea subconștientă procesează emoțiile neexprimate noaptea. Dacă ești stresat, îngrijorat sau ai gânduri nerezolvate, e foarte posibil să te trezești în toiul nopții, mai ales în jurul orei 3–4, când activitatea cerebrală crește în fazele REM.

b) Insomnie de întreținere

Aceasta este o formă de insomnie caracterizată prin treziri nocturne fără a putea readormi ușor. Este des întâlnită la persoanele cu tulburări de dispoziție.

3. Interpretarea spirituală și simbolică

În tradițiile spirituale, ora 3 dimineața este uneori numită „ora spirituală” sau chiar „ora diavolului” în unele culturi, ca o inversare simbolică a orei la care se presupune că a murit Iisus (15:00).

Totuși, în majoritatea interpretărilor ezoterice:

• Ora 3-4 este asociată cu o „deschidere a conștiinței” – un moment în care mesajele din subconștient sau din planul spiritual pot fi mai ușor accesibile.
• Unele școli orientale (ex: medicina tradițională chineză) susțin că între 3 și 5 dimineața este activ meridianul plămânilor, care ține de durere, tristețe și procesul de eliberare. Dacă te trezești des la această oră, s-ar putea să ai emoții nerezolvate.

Ce poți face?

• Stabilește o rutină de somn regulată – culcă-te și trezește-te la aceeași oră.
• Redu stresul seara – evită ecranele, cafeaua, alcoolul sau mâncărurile grele.
• Notează-ți gândurile înainte de culcare – un jurnal te poate ajuta să „eliberezi” mintea.
• Dacă problema persistă, discută cu un medic – uneori, e semnul unei tulburări mai adânci (anxietate, depresie, apnee).

Trezitul constant la ora 3-4 dimineața nu este neapărat un semn „misterios”, dar nici complet întâmplător. Este adesea un semnal fin al corpului sau al psihicului că ceva are nevoie de atenție – fie o problemă fiziologică, fie una emoțională sau chiar spirituală. Mai degrabă decât să te sperii, folosește această trezire ca pe o invitație la auto-reflecție.

Sursa: unica.md